Нашему организму совершенно необходимо давать некоторую разгрузку время от времени. Смена деятельности благотворно влияет на мозговую и физическую активность. Отличным решением является активный отдых. Для многих это уже стиль жизни. Ведь, увлекательным времяпрепровождением можно заниматься в любом возрасте, в одиночку, всей семьей или с друзьями.
Активный отдых полезен следующими качествами:
- повышением иммунитета
- улучшением настроения и самочувствия
- нормализацией сердечно - сосудистой системы
- выбросом адреналина и т. д.
В этой статье рассмотрим самые популярные виды активного отдыха. Вам останется лишь выбрать подходящую категорию, исходя из собственных предпочтений и возможностей.
ВИДЫ ТУРИЗМА
Прогулка в ближайший парк или по набережной является самым щадящим и приятным видом отдыха. Бег по утрам или ходьба с собакой вечером принесут бодрый настрой и эмоциональную разгрузку.
Рыбалка и охота тоже являются активными видами отдыха. Когда рыбак тянет рыбу, задействовано большинство групп мышц. Местные красоты природы, свежий воздух и азарт ведут к оздоровлению организма, обретению покоя и вкусной ухе.
Путешествие чуть дальше городского парка с познавательными целями уже можно смело называть экспедицией. А если серьезно, то путешествия ведут к крепкому здоровью и отличному самочувствию. Экспедиции несут в себе разные цели: научно-познавательные, археологические, приключенческие и т.д. В любом случае, независимо от цели поездки, экспедиции обогащают разум и расширяют кругозор.
ОТДЫХ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРАНСПОРТНЫХ СРЕДСТВ
Регулярные велопрогулки – залог здорового самочувствия и хорошего настроения. Никакой велотренажер не заменит «живую» езду на свежем воздухе. Велосипедные прогулки предотвращают заболевание варикозом, близорукостью. Легкие очищаются быстрее, уходит прочь бессонница и лишние килограммы. Велопрогулки легко совмещать с поездкой в парк, на рыбалку или в горы.
Самое главное выбрать удобный велосипед с широким сиденьем и высоким рулем.
Этот вид отдыха с удовольствием выбирает большинство подростков и детей. Роликовые коньки дарят не только ощущение свободы, но и развивают навыки балансирования, пластику, укрепляют мышцы спины и поясницы. Несколько часов на роликах или скейтбоарде помогут получить душевную разгрузку и дадут заряд позитива на долгое время.
Хотя занятия картингом не добавят физического здоровья, однако данный вид отдыха тоже имеет немало преимуществ. У детей и подростков развивается упорство в достижении целей, мастерство в вождении авто. Для взрослых, которые готовы потратиться на свое любимое увлечение существуют многочисленные клубы любителей автоспорта. Настройка автомобиля, тюнинг, покрышки и многое другое требуют определенных вложений. Однако занятие любимым хобби, новые знакомства и масса впечатление окупят себя сторицей.
КОМАНДНЫЕ ВИДЫ ОТДЫХА
Спортивные игры всегда сопровождаются физическим и эмоциональным подъемом. Во время бега, бросания мяча или других действий напрягаются все группы мышц, развивается ловкость, совершенствуется зрение и укрепляется воля. Специалисты особенно рекомендуют активно отдыхать в спортивных играх работникам умственного труда, студентам и школьникам для отвлечения от напряженной работы мозга на легкий физический процесс.
Полезных спортивных игр очень много, например: баскетбол, волейбол, футбол, водное поло и т.д.
Танцы и фитнесс еще один популярный вид отдыха преимущественно среди женской части населения. Польза танцев несомненна для осанки, походки, дыхательной системы, нормализации кровообращения. Занятия фитнесом и танцами способствуют снижению веса и поднимают настроение, помогают бороться с депрессиями и страхами.
Катать шары с друзьями или коллегами неплохой вариант приятного времяпрепровождения. Несложные правила, и хорошая компания привлекают отдохнуть массу людей.
В последнее время квесты стали очень популярны. Обычно в основе увлекательной игры лежит некая цель. Цель достигается путем решения разнообразных задач, головоломок и выполнения заданий. Тематика квестов может быть совершенно любая: от детских загадок до сложнейших поисков клада по всему городу. Квест - командная игра, в результате которой сплачивается играющий коллектив и идет напряженная работа мозга.
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ ОТДЫХА
Восхождение до намеченной вершины является популярным видом спорта. Любители острых ощущений занимаются альпинизмом как летом, так и зимой. Люди идут в горы, чтобы испытать свои возможности и силу воли. Такой вид активного отдыха требует специального снаряжения, хорошей физической подготовки и огромного желания преодолевать возникающие на пути трудности.
Подводный мир неизведанного и прекрасного имеет поклонников по всему миру. Плавание развивает сразу несколько групп мышц. Ныряние с аквалангом позволяет любоваться подводными красотами, интересной живностью. От занятий дайвингом улучшается самочувствие, нормализуется сон. Человек чувствует легкость в движениях. Специалисты даже фиксировали полное исчезание симптоматики хронических болезней.
Прыжки с парашютом требуют определенной подготовки и силы воли, поэтому считаются экстремальным видом отдыха. Те, кто решил прыгнуть в неизвестность, получают острые ощущения, забывают о заботах и наслаждаются жизнью. Во время прыжка организм получает мощный выброс адреналина, который запоминается надолго.
Скайдайвинг помогает поверить в себя и забыть о временных неурядицах.
ПОДВОДИМ ИТОГИ
Таким образом, существует множество видов активного отдыха. Кроме вышеперечисленных категорий в свободное время можно сходить в зоопарк с детьми, покататься на каруселях или попрыгать на батуте, как в детстве.
Разумеется, при выборе нужного вида отдыха необходимо учитывать некоторые моменты:
- отдых должен быть безопасным
- экстремальный спорт возможен лишь при надлежащей спортивной подготовке
- некоторые виды отдыха требуют благоприятных погодных условий
В любом случае, активный отдых принесет желанную разрядку организму и заряд бодрости на несколько дней вперед.
Отдыхайте активно и будьте здоровы!